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Abnehmen
All-in-one
Fett weg, Kraft und Ausdauer her
| 1 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Mo: Laufen Mi: Kraft Do: Laufen Fr: Kraft So: Schwimmen
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Cardiotraining Waldlauf mit Steigung |
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Bauchmuskelübung
Erste Situps |
120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
Erste Liegestütz |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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