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Abnehmen

Abnehmplan

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trainingsplan Abnehmplan

42 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
4. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

23 Sekunden Satzpausen

2. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
4. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Hüftheben am Boden

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
4. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

28 Sekunden Satzpausen

4. Oberkörperbeugen Kurzhantel

Cardiotraining
29 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
40 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
4 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
73 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

Trainingsplan zur Definition

Bauch-Beine-Po

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Abnehmplan – Abnehmen Trainingsplan für

Abnehmplan | © Istockphoto.com

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