Abnehmen
Abnehmphase
viel Training mit eigenem Körpergewicht und Ausdauertraining
10 Wochen, 5x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Fitnessstudio
Trainingstage
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So
Muselaufbau und Straffung
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
|
120 Sekunden SatzpausenAusdauertraining
Trainingstage
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Fahrrad fahren oder bei schlechtem Wetter Crosstrainer
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