Abnehmphase - Trainingsplan
viel Training mit eigenem Körpergewicht und Ausdauertraining
1. Workout: Fitnessstudio
Muselaufbau und Straffung
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Sit-Ups
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
2. Workout: Ausdauertraining
Fahrrad fahren oder bei schlechtem Wetter Crosstrainer
© www.wikifit.de