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Abnehmen
Abnehmphase
viel Training mit eigenem Körpergewicht und Ausdauertraining
| 10 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Muselaufbau und Straffung
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Fahrrad fahren oder bei schlechtem Wetter Crosstrainer
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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