Abnehmen
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Joggen
Trainingstage
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So
Ausdauertraining: Beginn mit 30 min. Steigerung der Dauer im Anschluss erst der Intensität
Schwimmen
Trainingstage
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So
40 Minuten Schwimmen
Krafttraining
Trainingstage
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So
Gewichte, Hanteln, Liegestützen, Sit ups, Kniebeugen
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