Abnehmen
Abnehmen
Joggen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Ausdauertraining: Beginn mit 30 min. Steigerung der Dauer im Anschluss erst der Intensität
Schwimmen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
40 Minuten Schwimmen
Krafttraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Mi
Do
Fr
Sa
So
Gewichte, Hanteln, Liegestützen, Sit ups, Kniebeugen
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