Abnehmen - Trainingsplan
1. Workout: Joggen
Ausdauertraining: Beginn mit 30 min. Steigerung der Dauer im Anschluss erst der Intensität
2. Workout: Schwimmen
40 Minuten Schwimmen
3. Workout: Krafttraining
Gewichte, Hanteln, Liegestützen, Sit ups, Kniebeugen
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