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Abnehmen
Abnehmen
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1 1/2 std Fußballtraining
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Aufwärmen: 20 min Aerobic Bauch: 20 min (Spezial)
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Aufwärmen: 20 min Cardio training Dann: Beine + Po 30-40 min
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1. Woche: Fitness -> 20 min Aerobic; 20 min Cardio 2. Woche: Ausdauer -> 50 min Joggen oder 20 km Fahrradfahren
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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