Abnehmen - Trainingsplan
1. Workout: Fußall
1 1/2 std Fußballtraining
2. Workout: Fitness/ Bauch
Aufwärmen: 20 min Aerobic Bauch: 20 min (Spezial)
3. Workout: Fitness/ Beine+Po
Aufwärmen: 20 min Cardio training Dann: Beine + Po 30-40 min
4. Workout: Fitness/ Ausdauer
1. Woche: Fitness -> 20 min Aerobic; 20 min Cardio 2. Woche: Ausdauer -> 50 min Joggen oder 20 km Fahrradfahren
© www.wikifit.de