Abnehmen
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Fußall
Trainingstage
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So
1 1/2 std Fußballtraining
Fitness/ Bauch
Trainingstage
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Aufwärmen: 20 min Aerobic Bauch: 20 min (Spezial)
Fitness/ Beine+Po
Trainingstage
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Aufwärmen: 20 min Cardio training Dann: Beine + Po 30-40 min
Fitness/ Ausdauer
Trainingstage
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1. Woche: Fitness -> 20 min Aerobic; 20 min Cardio 2. Woche: Ausdauer -> 50 min Joggen oder 20 km Fahrradfahren
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