Abnehmen
Abnehmen
Fußall
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1 1/2 std Fußballtraining
Fitness/ Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Aufwärmen: 20 min Aerobic Bauch: 20 min (Spezial)
Fitness/ Beine+Po
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Aufwärmen: 20 min Cardio training Dann: Beine + Po 30-40 min
Fitness/ Ausdauer
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Fr
Sa
So
1. Woche: Fitness -> 20 min Aerobic; 20 min Cardio 2. Woche: Ausdauer -> 50 min Joggen oder 20 km Fahrradfahren
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