Abnehmen
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Crosstrainer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 4 km |
Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Hammercurls am Gerät
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden SatzpausenTrizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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