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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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1. Crosstrainer

Dauer: 45 Min.
Entfernung: 4 km
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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1. Hammercurls am Gerät

1. Satz: 15 WH mit 22 kg
2. Satz: 15 WH mit 22 kg
3. Satz: 15 WH mit 22 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1.

1. Satz: 15 WH mit 22 kg
2. Satz: 15 WH mit 22 kg
3. Satz: 15 WH mit 22 kg
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1.

1. Satz: 15 WH mit 36 kg
2. Satz: 15 WH mit 36 kg
3. Satz: 15 WH mit 36 kg
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1.

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
Cardiotraining

Bauchmuskeln-Programm

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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Abnehmen – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Abnehmen | © Istockphoto.com

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