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Abnehmen Fitnessstudio
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Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 14 Min. |
| Entfernung | 2 km |
2. Abduktion - Maschine, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 30 kg |
3. Trizepsdrücken an der Maschine
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 20 kg |
| 4. Satz |
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