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Workout 1
27 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 19 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
5 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
5 WH 5 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
2 |
11 WH 12 WH |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
2 |
16 WH 12 WH |
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