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Ausdauer und Fitness
23 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 19 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
5 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
5 WH 12 WH |
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