Abnehmen
Abend Routine
Workout 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Liegestützen | 10 |
10 WH 9 WH 8 WH 7 WH 6 WH 5 WH 4 WH 3 WH 2 WH 1 WH |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 10 |
10 WH 9 WH 8 WH 7 WH 6 WH 5 WH 4 WH 3 WH 2 WH 1 WH |
| Beinmuskel | Kniebeugen | 10 |
10 WH 9 WH 8 WH 7 WH 6 WH 5 WH 4 WH 3 WH 2 WH 1 WH |
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