Abnehmen
85 kg-Ziel
Spinning Kraft
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bergfahren
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
2 |
10 WH 10 WH |
120 Sekunden SatzpausenAusdauer
Trainingstage
Mo
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Strecke fahren
Berg
Trainingstage
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Ausdauer
Trainingstage
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