Abnehmen
4-Wochen-Plan
Cardio-Workout
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 4.5 km |
Weekend-Mix
28 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Rudern - Maschine | 0 |
Kraft-Workout
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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