Abnehmen
3 Mittwoch
Workout 1
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
Workout 2
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Balldrücken
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
diagonal heben
|
1 |
12 WH |
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