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Abnehmen

3 Mittwoch

Trainingsplan starten

Workout 1

45 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Radfahren

Cardiotraining

Dauer45 Min.

Workout 2

2 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Balldrücken

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

2. diagonal heben

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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