Abnehmen
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18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
15 WH 10 WH 5 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
3 |
15 WH 10 WH 5 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
3 |
15 WH 10 WH 5 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben, liegend
|
3 |
15 WH 10 WH 5 WH |
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