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Empfohlene Trainingstage

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1. Crosstrainer

Cardiotraining

Aufwärmen

Dauer10 Min.

2. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 40 kg

3. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 40 kg

4. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 5 kg
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