Abnehmen
1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
5 WH |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 0 | |
| Bauchmuskel | Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke | 0 |
120 Sekunden Satzpausen
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