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HIIT

9 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Jumping Lunges

Beinmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

2. Side Kicks

Bauchmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

3. Squat Thrust Jax Burpees

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

4. Twisting Pistons

Bauchmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

5. 180° Sprung

Beinmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

6. Rückenstrecken im Liegen - Superman

Rückenübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

7. Jump Rope

Beinmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

8. Bergsteiger

Ganzkörperübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

9. Sprint

Beinmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

0:40 min

Sixpack

10 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Hip Raises

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

2. Twisting Pistons

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

3. Sit Ups

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

4. Roll In

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

5. Tuck Planks

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

6. Cross Reach Right

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

7. Cross Reach Left

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

8. Hip Drop Plank

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:40 min

9. Heel Touches

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min

10. Bergsteiger

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

0:45 min
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