Abnehmen
1
HIIT
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Jumping Lunges
|
1 |
0:40 min |
| Bauchmuskel |
Side Kicks
|
1 |
0:40 min |
| Ganzkörper |
Squat Thrust Jax Burpees
|
1 |
0:40 min |
| Bauchmuskel |
Twisting Pistons
|
1 |
0:40 min |
| Beinmuskel |
180° Sprung
|
1 |
0:40 min |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
1 |
0:40 min |
| Beinmuskel |
Jump Rope
|
1 |
0:40 min |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
0:40 min |
| Beinmuskel |
Sprint
|
1 |
0:40 min |
Sixpack
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Hip Raises
|
1 |
0:45 min |
| Bauchmuskel |
Twisting Pistons
|
1 |
0:45 min |
| Bauchmuskel |
Sit Ups
|
1 |
0:45 min |
| Bauchmuskel |
Roll In
|
1 |
0:45 min |
| Bauchmuskel |
Tuck Planks
|
1 |
0:45 min |
| Bauchmuskel |
Cross Reach Right
|
1 |
0:45 min |
| Bauchmuskel |
Cross Reach Left
|
1 |
0:45 min |
| Bauchmuskel |
Hip Drop Plank
|
1 |
0:40 min |
| Bauchmuskel |
Heel Touches
|
1 |
0:45 min |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
0:45 min |
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