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Seitliche Bauchmuskelübungen mit Hanteln

muskelbeanspruchung Seitliche Bauchmuskel

Das Training der seitlichen Bauchmuskeln lässt sich durch spezielle Übungen durchführen. Die seitlichen Bauchmuskeln werden i.d.R. auch durch herkömmliche Bauchmuskelübungen trainiert.

Seitliche Bauchmuskelübungen mit Hanteln sind durch die freie Bewegungsausführung z.T. nur für Fortgeschrittene geeignet, bieten jedoch bei korrekter Ausführung die beste Möglichkeit für soliden Muskelwachstum.

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Bauchmuskeltraining

Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht

Diese Übung trainiert insbesondere den geraden Bauchmuskel. Die Stärkung des Serratus anterior reduziert die Gefahr von Schulter-Verletzungen und ...

Muskulatur: Bauchmuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Rückentraining

Kreuzheben

Kreuzheben trainiert die gesamte Körpermuskulatur. Es eignet sich dabei besonders für die Ausbildung des Rückenstreckers, des Trapezmuskels, des ...

Muskulatur: Rücken Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Profi

Beintraining

Kreuzheben - Sumo-Stil

Das Kreuzheben im Sumo-Stil legt den Schwerpunkt der Muskelbeanspruchung im Gegensatz zum herkömmlichen Kreuzheben stärker auf die Adduktoren und den ...

Muskulatur: Bein Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Profi

Bauchmuskeltraining

Oberkörperbeugen Kurzhantel

Die Betonung liegt hauptsächlich bei der schrägen Bauchmuskulatur. Der gerade Bauchmuskel wird im geringen Maße beansprucht.

Muskulatur: Bauchmuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Schultertraining

Pushpress

Muskulatur: Schulter Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Profi

Nach Schwierigkeit

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