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Hafermilch: Eine gesunde Alternative?
In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur auf dem zunehmenden Bewusstsein für Nachhaltigkeit, sondern auch auf den gesundheitlichen Vorteilen, die Hafermilch mit sich bringen kann. In diesem Artikel beleuchten wir die Auswirkungen von Hafermilch auf den Blutzucker, ihre Inhaltsstoffe, wie sie im Vergleich zu anderen Milchsorten abschneidet und welche gesundheitlichen Aspekte es zu beachten gibt. Mehr
Low-Carb
Eine Low-Carb-Diät ist eine Ernährungsform, bei der der Anteil an Kohlenhydraten stark reduziert wird. Stattdessen liegt der Fokus auf Proteinen und Fetten, um den täglichen Energiebedarf zu decken. Viele Menschen setzen auf Low Carb, um abzunehmen oder ihre Gesundheit zu verbessern, doch die Frage bleibt: Ist eine Low-Carb-Diät es wirklich wert? Mehr
Motivation
Motivation zum Abnehmen: So bleibst du langfristig auf Kurs
Abnehmen ist eine Herausforderung, die viele Menschen in Angriff nehmen, doch die Motivation dafür aufrechtzuerhalten, ist oft der schwierigste Teil. Kurzfristige Diäten und schnelle Erfolge sind verlockend, aber ohne eine nachhaltige Strategie schwindet die Motivation oft schneller, als die Pfunde purzeln. In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Motivation zum Abnehmen langfristig erhalten kannst. Mehr
Heißhunger
Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar nicht um echten Hunger und unser Körper braucht etwas völlig anderes. Mehr
Empfehlung für tägliche Schritte
In vielen Fitness-Tracker sind als Ziel 10.000 Schritte täglich voreingestellt. Was hat es mit dieser Marke auf sich und lohnt es sich, sie zu erreichen? Mehr
Nüchtern trainieren
Mythos oder Tatsache – Effektivere Fettverbrennung durch Cardiotraining auf nüchternen Magen
Bodybuilder und einige Hobbyathleten schwören auf eine effektivere Fettverbrennung durch Cardiotraining auf nüchternen Magen. Doch lässt sich dies belegen? Und welche Nachteile ergeben sich durch diese Methode? Mehr
Bauchmuskeltraining
Sind Sit-Ups und Crunches schädlich für den Rücken?
Auf dem Weg zur Traumfigur stehen für viele Sit-Ups und Crunches fest auf dem Programm. Doch wie schädlich sind Sit-Ups und Crunches? Mehr
Trainingsmethode High Intensity Training
Der HIT-Training Praxisleitfaden
Mit Hochintensitäts-Training neue Plateaus im Muskelaufbau erreichen - Finde hier einen fundamentalen Praxisleitfaden für das Trainingskonzept HIT. Von Thomas Bluhm Mehr
Kampf gegen ungesunde Fette
Im Kampf gegen ungesunde Fette geht Dänemark als weltweit erstes Land einen ungewöhnlichen Weg: eine Fettsteuer soll den Konsum fetthaltiger Lebensmittel reduzieren. Mehr
Superkompensation auf dem Prüfstand
Superkompensation: Ein Modell gerät in Kritik
Das Modell der Superkompensation sei veraltet und irreführend, lautet das Fazit von Kritikern. Grund genug, das Modell auf den Prüfstand zu stellen. Hier ist das Ergebnis. Mehr
Fisch beim Muskelaufbau
Fisch und Meerestiere - Ein guter Fang beim Muskelaufbau
Die positiven Effekte von Fisch auf die Gesundheit sind allbekannt. Finde hier einige Fakten, wieso man mit Fisch auch beim Muskelaufbau einen guten Fang landet. Mehr
Tipps zum Abnehmen
Diät halten heißt Verzichten. Verzichten auf lieb gewonnene Mahlzeiten und auf Lebensqualität. Trotz harter und frustrierender Entbehrungen, halten sich Erfolge jedoch oftmals in Grenzen. Dabei können bereits geringfügige Verhaltensänderungen ohne Diät zur Traumfigur verhelfen - ganz ohne zauberhafte Diätprodukte. Mehr
Muskelaufbau Ernährung
Mahlzeitenplanung: Wann, was, wieviel essen?
Die Bedeutung einer richtigen und maßvollen Ernährung beim Fitnesstraining sollte sich mittlerweile rumgesprochen haben. Leider steckt der Teufel wiedermals im Detail und jede Mahlzeit entscheidet über Erfolg oder Stagnation. Erfahre hier, wie die wichtigsten Mahlzeiten beim Muskelaufbautraining gestaltet werden sollten. Mehr
Übertraining erkennen und vorbeugen
Diagnose Übertraining - Symptome und Vorbeugung
Es kommt langsam und unbemerkt: Übertraining. Wer seinen Körper in zu kurzer Zeit zu intensiven Belastungen aussetzt, riskiert Übertraining. Doch an welchen Symptomen ist Übertraining zu erkennen und wie lässt es sich vermeiden? Mehr
Trainingsbelastung beim Cardiotraining
Banister-Formel: Trainingsbelastungen vergleichen
Welche Trainingseinheit weist eine höhere Belastung beim Cardiotraining auf: Ein Durchgang von 90 Minuten bei 70% der maximalen Herzfrequenz (MHF) oder eine Einheit mit einer Intensität von 85% deiner MHF über 45 Minuten hinweg? Die Banister-Formel gibt Antwort. Mehr
Soja im Muskelaufbau
Ein Update in Sachen Soja Protein
In der Welt der Proteine wird Soja manch Schlechtes nachgesagt. Aus diesem Grund kehren viele Bodybuilder Soja unberechtigterweise den Rücken zu. Erfahre hier wieso dies ein Fehler sein könnte. Mehr
Trainingssystem
Pyramidentraining – wie gut und sinnvoll ist es?
von Marco Heibel Wie soll man beim Krafttraining vorgehen? Fängt man mit kleinen Gewichten an und steigert das Gewicht oder ist genau die umgekehrte Herangehensweise ideal? Brasilianische Wissenschaftler haben die Wirkungen von Pyramidentraining genauer untersucht. Mehr
