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Fitness Magazin

Heißhunger

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar nicht um echten Hunger und unser Körper braucht etwas völlig anderes. Mehr

Empfehlung für tägliche Schritte

In vielen Fitness-Tracker sind als Ziel 10.000 Schritte täglich voreingestellt. Was hat es mit dieser Marke auf sich und lohnt es sich, sie zu erreichen? Mehr

Nüchtern trainieren

Mythos oder Tatsache – Effektivere Fettverbrennung durch Cardiotraining auf nüchternen Magen

Bodybuilder und einige Hobbyathleten schwören auf eine effektivere Fettverbrennung durch Cardiotraining auf nüchternen Magen. Doch lässt sich dies belegen? Und welche Nachteile ergeben sich durch diese Methode? Mehr

Bauchmuskeltraining

Sind Sit-Ups und Crunches schädlich für den Rücken?

Auf dem Weg zur Traumfigur stehen für viele Sit-Ups und Crunches fest auf dem Programm. Doch wie schädlich sind Sit-Ups und Crunches? Mehr

Trainingsmethode High Intensity Training

Der HIT-Training Praxisleitfaden

Mit Hochintensitäts-Training neue Plateaus im Muskelaufbau erreichen - Finde hier einen fundamentalen Praxisleitfaden für das Trainingskonzept HIT. Von Thomas Bluhm Mehr

Kampf gegen ungesunde Fette

Dänemark führt Fettsteuer ein

Im Kampf gegen ungesunde Fette geht Dänemark als weltweit erstes Land einen ungewöhnlichen Weg: eine Fettsteuer soll den Konsum fetthaltiger Lebensmittel reduzieren. Mehr

Superkompensation auf dem Prüfstand

Superkompensation: Ein Modell gerät in Kritik

Das Modell der Superkompensation sei veraltet und irreführend, lautet das Fazit von Kritikern. Grund genug, das Modell auf den Prüfstand zu stellen. Hier ist das Ergebnis. Mehr

Fisch beim Muskelaufbau

Fisch und Meerestiere - Ein guter Fang beim Muskelaufbau

Die positiven Effekte von Fisch auf die Gesundheit sind allbekannt. Finde hier einige Fakten, wieso man mit Fisch auch beim Muskelaufbau einen guten Fang landet. Mehr

Tipps zum Abnehmen

Ohne Diät Abnehmen

Diät halten heißt Verzichten. Verzichten auf lieb gewonnene Mahlzeiten und auf Lebensqualität. Trotz harter und frustrierender Entbehrungen, halten sich Erfolge jedoch oftmals in Grenzen. Dabei können bereits geringfügige Verhaltensänderungen ohne Diät zur Traumfigur verhelfen - ganz ohne zauberhafte Diätprodukte. Mehr

Muskelaufbau Ernährung

Mahlzeitenplanung: Wann, was, wieviel essen?

Die Bedeutung einer richtigen und maßvollen Ernährung beim Fitnesstraining sollte sich mittlerweile rumgesprochen haben. Leider steckt der Teufel wiedermals im Detail und jede Mahlzeit entscheidet über Erfolg oder Stagnation. Erfahre hier, wie die wichtigsten Mahlzeiten beim Muskelaufbautraining gestaltet werden sollten. Mehr

Übertraining erkennen und vorbeugen

Diagnose Übertraining - Symptome und Vorbeugung

Es kommt langsam und unbemerkt: Übertraining. Wer seinen Körper in zu kurzer Zeit zu intensiven Belastungen aussetzt, riskiert Übertraining. Doch an welchen Symptomen ist Übertraining zu erkennen und wie lässt es sich vermeiden? Mehr

Trainingsbelastung beim Cardiotraining

Banister-Formel: Trainingsbelastungen vergleichen

Welche Trainingseinheit weist eine höhere Belastung beim Cardiotraining auf: Ein Durchgang von 90 Minuten bei 70% der maximalen Herzfrequenz (MHF) oder eine Einheit mit einer Intensität von 85% deiner MHF über 45 Minuten hinweg? Die Banister-Formel gibt Antwort. Mehr

Soja im Muskelaufbau

Ein Update in Sachen Soja Protein

In der Welt der Proteine wird Soja manch Schlechtes nachgesagt. Aus diesem Grund kehren viele Bodybuilder Soja unberechtigterweise den Rücken zu. Erfahre hier wieso dies ein Fehler sein könnte. Mehr

Trainingssystem

Pyramidentraining – wie gut und sinnvoll ist es?

von Marco Heibel Wie soll man beim Krafttraining vorgehen? Fängt man mit kleinen Gewichten an und steigert das Gewicht oder ist genau die umgekehrte Herangehensweise ideal? Brasilianische Wissenschaftler haben die Wirkungen von Pyramidentraining genauer untersucht. Mehr

Verzicht aufs Frühstück

Frühstücken und Abnehmen: Weniger ist mehr

Eine neue Diätstudie aus Deutschland geht davon aus, dass das Verzichten aufs Frühstück keine Auswirkungen auf Folgemahlzeiten hat und beim Abnehmen helfen kann. Mehr

Abnehmen

Irrtümer beim Abnehmen

Was der dicke Pullover noch zu verbergen vermag, kann schon in wenigen Monaten nicht mehr versteckt werden: der Winterspeck. Wer in seinen guten Neujahrsvorsätzen rechtzeitig zu handeln beginnt, kann dem Sommer getrost entgegenblicken. Bei diesen Vorhaben sollte man jedoch nicht diesen sechs Irrtümer zum Opfer fallen. Mehr

Krankheitsrisiken im Büro

Fit im Büro

Während Krankenkassen Alarm schlagen, liefern Wissenschaftler überraschend einfache Mittel zur Vorbeugung von Übergewicht und Krankheiten im Büroalltag. Mehr