Bizepstraining - Bizepsübungen für Anfänger
Das gezielte Bizepstraining zielt auf die Ausbildung der beiden Muskelköpfe des Bizepses ab. Der Bizeps (lat. biceps: "zweiköpfig") besteht aus einem langen und kurzen Muskelkopf, die je nach Bizepsübung unterschiedlich intensiv beansprucht werden können.
Bizepsübungen für den Muskelaufbau sind insbesondere Curls wie die Langhantelcurls, Konzentrationscurls oder auch Scottcurls. Das Bizepstraining sollte stets korrekt und ohne Abfälschen, d.h. ohne Schwung und Reißen, durchgeführt werden.
Bizepscurls - SZ-Stange
Bizepscurls mit einer SZ-Stange trainieren den Bizeps , den Oberarmspeichenmuskel und den Armbeuger . Das Verwenden ...
| Muskulatur | Bizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Anfänger |
Hammercurls am Gerät
| Muskulatur | Bizeps |
|---|---|
| Ausführung | Trainingsgerät |
| Schwierigkeit | Anfänger |
Scott Curls - Trainingsgerät
Scott Curls am Trainingsgerät sind eine hervorragende IIsolationsübung zum Training des Bizepses . Durch die ...
| Muskulatur | Bizeps |
|---|---|
| Ausführung | Trainingsgerät |
| Schwierigkeit | Anfänger |