Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Adduktorentraining - Adduktorenübungen

Adduktorentraining - Adduktorenübungen für Fortgeschritte

muskelbeanspruchung Adduktoren

Als Adduktor wird die Muskulatur des Oberschenkels bezeichnet, die für das Zusammziehen der Beine zuständig ist. Das Adduktorentraining erfolgt herkömmliche Übungen für die Beinmuskulatur oder auf speziell dafür vorgesehenen Trainingsgeräten, siehe Adduktoren an der Maschine.

TEILEN

Beintraining

Ausfallschritt, Langhantel

Kniebeugen im Ausfallschritt trainieren den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (Quadrizeps) und die Gesäßmuskulatur .

Muskulatur: Bein Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Beintraining

Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel

Hackenschmidt Kniebeuge trainieren insbesondere den vorderen Oberschenkelmuskel. Außerdem an der Übung beteiligt sind der Beinbeuger, die Gesäßmuskulatur ...

Muskulatur: Bein Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Beintraining

Kniebeugen

Kniebeugen trainieren eine Vielzahl an Muskeln. Am intensivsten werden der vierköpfige Oberschenkelmuskel (Quadrizeps) , der Gesäßmuskel (Po), die ...

Muskulatur: Bein Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Beintraining

Kniebeugen mit Kurzhanteln

Kniebeugen eignen sich im Allgemeinen als Ganzkörpertraining. Der Schwerpunkt der Belastung entfällt dabei jedoch auf die Beinmuskulatur. Der vierköpfige ...

Muskulatur: Bein Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Bauchmuskeltraining

Radfahr-Crunches

Radfahr-Crunches trainieren die gerade und insbesondere die seitliche Bauchmuskulatur .

Muskulatur: Bauchmuskel Ausführung: Ohne Gerät
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

TRAININGSPLÄNE

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Dieser Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger beinhaltet ein Workout, in dessen Rahmen alle Muskelgruppen zwei mal wöchentlich trainiert werden....

Training planen

FITNESS CHALLENGES

Mache 10.000 Liegestützen

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE