Fitnessübungen ohne Geräte für zu Hause für Anfänger

Fitnessübungen ohne Geräte für zu Hause können insbesondere von Trainingsanfängern ideal durchgeführt werden. Die Trainingsintensität ist im Allgemeinen nicht besonders hoch und der Trainingswiderstand kann nicht erhöht werden.

Bauchmuskeltraining

Sit-Ups

Sit-Ups trainieren insbesondere die gerade Bauchmuskulatur . Außerdem wird die seitliche Bauchmuskulatur und der Hüftbeuger ...

Muskulatur	Bauchmuskel
Ausführung	Ohne Gerät
Schwierigkeit	Anfänger

Bauchmuskeltraining

Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Sit-Ups mit Oberkörperdrehen zielt auf das Training der seitlichen Bauchmuskulatur ab. Der gerade Bauchmuskel wird ebenso ...

Muskulatur	Bauchmuskel
Ausführung	Ohne Gerät
Schwierigkeit	Anfänger

Bauchmuskeltraining

Sit-Ups Schrägbank

Sit-Ups auf der Schrägbank trainieren insbesondere die gerade Bauchmuskulatur . Außerdem wird die seitliche Bauchmuskulatur ...

Muskulatur	Bauchmuskel
Ausführung	Ohne Gerät
Schwierigkeit	Anfänger

Beintraining

Step-Ups - Aufsteiger

Quadrizeps, Gesäßmuskel

Muskulatur	Bein
Ausführung	Ohne Gerät
Schwierigkeit	Anfänger

Beintraining

Wadenheben ohne Gewicht

Wadenmuskel

Muskulatur	Bein
Ausführung	Ohne Gerät
Schwierigkeit	Anfänger

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Beintraining

Wandsitzen

Das Wandsitzen trainiert die vordere Beinmuskulatur (Quadrizeps), die Gesäßmuskulatur (Po) und den Beinbeuger (Beinbizeps).

Muskulatur	Bein
Ausführung	Ohne Gerät
Schwierigkeit	Anfänger