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Serratus anteriortraining - Serratus anteriorübungen

muskelbeanspruchung Serratus anterior

Der vordere Sägezahnmuskel verläft von der Brust Richtung Rücken und setzt an verschiedenen Punkten am Schulterblatt wieder an

Funktion

Um den Arm über die Horizontale nach oben und hinten bewegen zu können, dient dieser Muskel der Bewegung des Schulterblattes.

Bauchmuskeltraining

Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht

Diese Übung trainiert insbesondere den geraden Bauchmuskel. Die Stärkung des Serratus anterior reduziert die Gefahr von Schulter-Verletzungen und ...

Muskulatur: Bauchmuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Schultermuskeltraining

Pushpress

Muskulatur: Schultermuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Profi

Brustmuskeltraining

Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

Überzüge trainieren in erster Linie die Brustmuskulatur . Ebenso beteiligt ist der der Latissimus und der vordere Sägemuskel (Rippenbereich). Überzüge ...

Muskulatur: Brustmuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Profi

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