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Serratus anteriorübungen mit Hanteln
Der vordere Sägezahnmuskel verläft von der Brust Richtung Rücken und setzt an verschiedenen Punkten am Schulterblatt wieder an
Funktion
Um den Arm über die Horizontale nach oben und hinten bewegen zu können, dient dieser Muskel der Bewegung des Schulterblattes.
Serratus anteriorübungen mit Hanteln sind durch die freie Bewegungsausführung z.T. nur für Fortgeschrittene geeignet, bieten jedoch bei korrekter Ausführung die beste Möglichkeit für soliden Muskelwachstum.
Bauchmuskeltraining
Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
Diese Übung trainiert insbesondere den geraden Bauchmuskel. Die Stärkung des Serratus anterior reduziert die Gefahr von Schulter-Verletzungen und ...
| Muskulatur: | Bauchmuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Brustmuskeltraining
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
Überzüge trainieren in erster Linie die Brustmuskulatur . Ebenso beteiligt ist der der Latissimus und der vordere Sägemuskel (Rippenbereich). Überzüge ...
| Muskulatur: | Brustmuskel | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Profi |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen