Beintraining

Einbeiniges Beckenheben

Anleitung - Ausführung

In Rückenlage wird das Becken auf einem Bein angehoben, das andere Bein bleibt gestreckt in der Luft.

Gesäßmuskel, Beinbizeps

Primäre Muskelbeanspruchung Sekundäre Muskelbeanspruchung

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Zielmuskel	Bein
Beansprucht	Gesäßmuskel, Beinbizeps, Rückenstrecker
Schwierigkeit	Fortgeschrittener
Gerät	Frei
Art	Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung	Ohne Gerät
Bewertung	0.0