Wirsing Kichererbsen
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 1.690 kcal / 7.077 kJ | 141 kcal / 589 kJ |
| Eiweiß | 79 g | 7 g |
| Kohlenhydrate | 283 g | 24 g |
| Fett | 28 g | 2 g |
Produkte
| 150 Gramm | Gerstengraupen |
| 200 Gramm | Kichererbsen, getrocknet |
| 2 Esslöffel | Olivenöl |
| 300 Gramm | Spitzpaprika rot |
| 50 Gramm | Tomatenmark 3-fach konzentriert |
| 500 Gramm | Wirsing |
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