Thunfischauflauf
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 712 kcal / 2.982 kJ | 440 kcal / 1.841 kJ |
| Eiweiß | 45 g | 28 g |
| Kohlenhydrate | 99 g | 61 g |
| Fett | 14 g | 9 g |
Produkte
| 140 Gramm | Erbsen, extra fein |
| 350 Gramm | Fettarme Milch (laktosefrei) |
| 500 Gramm | Fusilli Nudeln, 100 % Hartweizengrieß |
| 4 Scheiben | Gouda Holland Mittelalt, 51% Fett i., Tr. |
| 300 Gramm | Thunfisch Filets im eigenen Saft und Aufguss |
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