Skyr/Quark
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 243 kcal / 1.016 kJ | 172 kcal / 721 kJ |
| Eiweiß | 38 g | 27 g |
| Kohlenhydrate | 12 g | 8 g |
| Fett | 3 g | 2 g |
Produkte
| 2 Standardportion | DM Flohsamenschalen gemahlen |
| 20 Gramm | Hanfsamen geschält |
| 40 Gramm | Protein Pulver, Eiweiß Shake 90, neutraler Geschmack |
| 500 Gramm | Skyr, natur |
| 1 Packung | Speisequark Magerquark |
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