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Hanfsamen geschält - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
611kcal
2.558 kJ · Teelöffel: 31 kcal
Brennwertverteilung von Hanfsamen geschält
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hanfsamen geschält je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Hanfsamen geschält im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Teelöffel (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 611,0 kcal / 2.558,0 kJ | 30,6 kcal / 127,9 kJ |
| Eiweiß | 33,0 g | 1,7 g |
| Kohlenhydrate | 2,4 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 0,1 g |
| Fett | 51,0 g | 2,6 g |
| Salz | 0,03 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 6,0 % | 6,0 % |
| Ballaststoffe | 3,9 g | 0,2 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.5 mg | 25 µg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 10 µg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 20 µg |
| Vitamin D | 2 µg | 0.1 µg |
Mineralien
| Chlorid | 14 mg | 0.7 mg |
| Eisen | 5.9 mg | 0.3 mg |
| Fluorid | 100 µg | 5 µg |
| Kalium | 642 mg | 32.1 mg |
| Kalzium | 181 mg | 9.05 mg |
| Kupfer | 1.1 mg | 55 µg |
| Magnesium | 283 mg | 14.15 mg |
| Phosphor | 468 mg | 23.4 mg |
| Schwefel | 193 mg | 9.65 mg |
| Zink | 3.7 mg | 0.19 mg |
Teelöffel Hanfsamen geschält abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 31 kcal aus Teelöffel Hanfsamen geschält wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 8 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 33 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hanfsamen geschält
Wie viele Kalorien hat Hanfsamen geschält?
100 g Hanfsamen geschält enthalten 611 kcal (2.558 kJ). Eine Portion (Teelöffel, 5 g) kommt auf 31 kcal.
Welche Nährwerte hat Hanfsamen geschält?
Je 100 g: 33,0 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 51,0 g Fett. Dazu kommen 3,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hanfsamen geschält?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hanfsamen geschält rund 31 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Teelöffel Hanfsamen geschält zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 31 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 33 Minuten Krafttraining.
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