Seelachs
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 228 kcal / 956 kJ | 368 kcal / 1.542 kJ |
| Eiweiß | 39 g | 63 g |
| Kohlenhydrate | 10 g | 16 g |
| Fett | 3 g | 5 g |
Produkte
| 2 Packungen | Alaska Seelachsfilets |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 2 Teelöffel | Olivenöl |
| 250 Gramm | TK Blattspinat |
| 800 Gramm | Tomatenstücke, Natur |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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