Rahmgemüse
0.0
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 153 kcal / 641 kJ | 90 kcal / 375 kJ |
| Eiweiß | 4 g | 2 g |
| Kohlenhydrate | 19 g | 11 g |
| Fett | 6 g | 4 g |
Zubereitung
- Zwiebel im Kokosöl anbraten. Knoblauch, Blumenkohl, Mischgemüse und Möhren dazugeben.
- 120 ml Brühe dazu. 5 - 8 Min. mit Deckel köcheln. Würzen mit Salz, Chiliflocken, Pfeffer, Thymian, 1 EL Zitrone, 1 EL Hefeflocken, 1 EL Senf.
- Hafercreme, Milch und Kartoffelstärke miteinander verquirlen und zum Gemüse geben. Fertig.
| 110 Gramm | Bio Hafer Drink Mandel |
| 220 Gramm | Blumenkohl tiefgefroren |
| 250 Gramm | Hafercreme Cuisine |
| 1 Esslöffel | Hefeflocken - Ihr tägliches Vitamin-Plus |
| 30 Gramm | Kartoffelstärke |
| 2 Portionen | Kokosöl nativ |
| 215 Gramm | Misch-Gemüse (Erntefrisch Tiefgefroren) |
| 215 Gramm | Möhren (Karotte), frisch, roh |
| 1 Portion | Senf |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.