Quarkspeise
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Eiweißmahlzeit . Ich bereite ihn morgens, und nasche den Tag über.
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 5.678 kcal / 23.773 kJ |
| Eiweiß | 122 g |
| Kohlenhydrate | 1.178 g |
| Fett | 42 g |
Zubereitung
- 500g Magerquark mit 500 g Magerjogurth sowie 50 g Kokosraspel mischen. Dazu frische Beeren oder eine kleine Dose Ananas. Zum Süßen Süßstoff oder Stevia nach Bedarf!
| 300 Scheiben | A&P Ananas Scheiben leicht gezuckert |
| 500 Gramm | Bio Magerquark |
| 500 Gramm | Joghurt aus Magermilch, 0,1% Fett |
| 50 Gramm | Kokosraspel |
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