Protein Haferflocken mit gemischten Beeren
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Treib deine Gewinne mit diesem schnellen und einfachen Protein-Haferflocken an, vollgepackt mit gesundem Hafer und lebendigen gemischten Beeren. Perfekt für den Muskelaufbau, liefert es anhaltende Energie und essentielle Nährstoffe, um deinen Tag zu starten oder dich nach dem Training zu erholen. Köstlich, sättigend und auf optimale Leistung ausgelegt.
Fotoquelle: KI-generiert - Protein Haferflocken mit gemischten Beeren
10 MinFertig in
10 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 338 kcal / 1.413 kJ | 68 kcal / 283 kJ |
| Eiweiß | 30 g | 6 g |
| Kohlenhydrate | 26 g | 5 g |
| Fett | 11 g | 2 g |
Zubereitung
- In einem kleinen Topf die Haferflocken, ungesüßte Mandelmilch und Wasser vermischen.
- Die Mischung bei mittlerer Hitze sanft zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren.
- 5-7 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis die Haferflocken die gewünschte Konsistenz erreicht haben.
- Den Topf vom Herd nehmen. Das Proteinpulver einrühren, bis es vollständig aufgelöst und gut mit den Haferflocken vermischt ist.
- Die gemischten Beeren und Chiasamen (falls verwendet) unterheben. Heiß servieren und sofort genießen.
| 1 EL | Chiasamen |
| 75 Gramm | Gemischte Beeren |
| 20 Gramm | Haferflocken |
| 1 Messlöffel | Proteinpulver |
| 240 Milliliter | Ungesüßte Mandelmilch |
| 120 Gramm | wasser |
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