Power Shake
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 556 kcal / 2.328 kJ |
| Eiweiß | 28 g |
| Kohlenhydrate | 66 g |
| Fett | 20 g |
Zubereitung
- 240 ml fettarme Milch, 120ml fettarmer Vanillejoghurt, 50g Haferflocken (in Wasser eingeweicht), 2 Tl Erdnussbutter, 2 Tl WheyProtein, 6 zerstoßene Eiswürfel Ergibt 2 Portionen á 240ml Pro Portion : 250 kcal/ 1045 kJ; 12g Eiweiß; 34g Kohlenhydrate; 7g Fett; 1g gesättigte Fettsäuren; 2,5g Ballaststoffe
| 8 Gramm | 100% Whey -double rich chocolate- |
| 6 Stücke | Eiswürfel. |
| 20 Gramm | Erdnussbutter |
| 240 Gramm | Fettarme H-Milch 1,5% |
| 50 Gramm | Haferflocken |
| 120 Gramm | Milbona fettarmer Joghurt Vanille |
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