My Hafer
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 343 kcal / 1.436 kJ | 75 kcal / 312 kJ |
| Eiweiß | 20 g | 4 g |
| Kohlenhydrate | 48 g | 10 g |
| Fett | 7 g | 1 g |
Produkte
| 300 Milliliter | Leitungswasser |
| 82 1/2 Gramm | Magerquark. Laktosefrei |
| 1 Teelöffel | Sesam DM bio ungeschält |
| 75 Gramm | Zarte Haferflocken |
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