Getreideprodukte - Kölln
Blütenzarte Köllnflocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
361kcal
1.511 kJ · 1 Portion: 181 kcal
Brennwertverteilung von Blütenzarte Köllnflocken
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Blütenzarte Köllnflocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Blütenzarte Köllnflocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 361,0 kcal / 1.511,0 kJ | 180,5 kcal / 755,5 kJ |
| Eiweiß | 13,8 g | 6,9 g |
| Kohlenhydrate | 55,8 g | 27,9 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,6 g |
| Fett | 6,7 g | 3,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 11,1 g | 5,6 g |
| Broteinheiten | 4,7 g | 2,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.42 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 75 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 80 µg |
| Vitamin E | 1.5 mg | 0.75 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.4 mg | 2.7 mg |
| Kalium | 397 mg | 198.5 mg |
| Kalzium | 43 mg | 21.5 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Magnesium | 147 mg | 73.5 mg |
| Mangan | 4.5 mg | 2.25 mg |
| Phosphor | 436 mg | 218 mg |
| Zink | 3.9 mg | 1.95 mg |
1 Portion Blütenzarte Köllnflocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 181 kcal aus 1 Portion Blütenzarte Köllnflocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 48 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 193 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Blütenzarte Köllnflocken
Wie viele Kalorien hat Blütenzarte Köllnflocken?
100 g Blütenzarte Köllnflocken enthalten 361 kcal (1.511 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 181 kcal.
Welche Nährwerte hat Blütenzarte Köllnflocken?
Je 100 g: 13,8 g Eiweiß, 55,8 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett. Dazu kommen 11,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Blütenzarte Köllnflocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Blütenzarte Köllnflocken rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Blütenzarte Köllnflocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 181 kcal etwa 48 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 193 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.