Mexikanische Fischpfanne
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Ergibt 4 Portionen á ca. 370g. Lässt sich prima portionsweise einfrieren! (Die Mengenangaben sind hier auf eine Portion á 370g heruntergerechnet.)
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 334 kcal / 1.398 kJ |
| Eiweiß | 20 g |
| Kohlenhydrate | 42 g |
| Fett | 9 g |
Zubereitung
- 250g Fisch (Alaska Seelachs, unpaniert), 125g Reis (ungekocht), 1 Tüte "Veggie Pan Mexico", 500ml Wasser, Chili zum Würzen. - Alles in einen Topf schmeissen und 45 Minuten auf kleinster Stufe köcheln lassen. Wer scharf würzt, braucht kein Salz!
| 63 Gramm | Alaska Seelachsfilet natur |
| 125 Milliliter | Leitungswasser |
| 32 Gramm | Spitzen-Landkornreis (Golden Sun) ungekocht |
| 188 Gramm | Veggie Pan Mexico |
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