Mango-Cashew-Shake
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 19.992 kcal / 83.701 kJ | 66 kcal / 278 kJ |
| Eiweiß | 1.059 g | 4 g |
| Kohlenhydrate | 1.526 g | 5 g |
| Fett | 1.085 g | 4 g |
Zubereitung
- 300 ml Milch 100 g Magerquark 1/2 Mango (in Stücke geschnitten) 2 EL Cashewkerne (gehackt) 3 EL Haferflocken 1 TL Agavendicksaft Zubereitung: Füllen Sie alle Zutaten in den Mixer. Sollte dieser nicht genug Power haben, um die Nüsse zu zerkleinern, hacken Sie diese vorher. https://eatsmarter.de/abnehmen/abnehmen-ohne-diaet/eiweissshakes-selber-machen/seite-6.gsappid Nährwerte für eine Portion: Kcal 317,05 Eiweiß/Protein/g 17,58 Fett/g 11,04 gesättigte Fettsäuren/g 3,36 Kohlenhydrate/g 35,38 Ballaststoffe/g 3,61 BE 3
| 1 Teelöffel | Agavendicksaft |
| 100 Gramm | Magerquark |
| 1/2 mittelgroße | Mango, frisch |
| 15 Gramm | Migros Bio Max Havelaar Cashewkerne |
| 300 Gläser | Valflora UHT Vollmilch |
| 45 Gramm | Zarte Haferflocken Crownfield - Lidl |
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