Manfred essen
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 215 kcal / 900 kJ | 71 kcal / 295 kJ |
| Eiweiß | 9 g | 3 g |
| Kohlenhydrate | 28 g | 9 g |
| Fett | 7 g | 2 g |
Produkte
| 1000 Gramm | Hokkaidokürbis |
| 1000 Gramm | Karroten, Karrotten |
| 500 Gramm | Kichererbsen gekocht |
| 50 Gramm | Lauchzwiebel |
| 50 Gramm | Mandelmus weiß |
| 1 Glas | Mineralwasser |
| 4 Esslöffel | Olivenöl |
| 2 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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