Liam -Shake
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 449 kcal / 1.881 kJ | 136 kcal / 570 kJ |
| Eiweiß | 21 g | 6 g |
| Kohlenhydrate | 45 g | 14 g |
| Fett | 20 g | 6 g |
Produkte
| 30 Gramm | Erdnussbutter |
| 1 Portion | Haferflocken |
| 1 1 | Hafermilch |
| 50 Gramm | Magerquark |
| 1 100 g | Wasser |
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